@中高考考生家长,这里有份考前心理提示,请查收!

2022-06-01 20:42 大众报业·半岛新闻阅读 (22189) 扫描到手机

临近中高考,考生往往压力较大、对外界的变化很敏感,家长如何做好孩子的坚强后盾,陪孩子度过“冲刺”阶段?一起来听听心理老师们怎么说。

考前阶段,家长应该怎样做?

1、考生家长应该具备的最佳心理:满怀信心,相信孩子一定行!切忌渲染考试的难度,完全避免夫妻吵架,对孩子期望要合理,不使用例如“要考试了,你还玩手机,真是朽木不可雕也”的威胁性语言,保证孩子考前有充足的睡眠。

2、用正向思维看待孩子考前的一切行为,例如成绩起伏,说明孩子太要强了,想让成绩更上一层楼,才出现了动机过强导致成绩下降;孩子想玩一会手机,就是太累了想放松一下;孩子和异性同学走的很近,是因为在紧张焦虑的学习生活中,孩子不光需要家长、老师的支持,也需要同学朋友的支持,这都是孩子努力上进的动力源泉。

3、理解孩子艰苦,宽容孩子失败,鼓舞孩子斗志,适当给孩子做身体按摩,做好孩子的“心理按摩师”。即使再急,也得内紧外松,稳住阵脚,使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围,并努力用平静、快乐情绪来感染孩子。

家有考生,家长如何缓解自身的焦虑?

随着中高考的临近,很多考生的家长也出现了焦虑的情绪,而情绪是容易传染的,大人的紧张情绪常常会波及孩子,孩子的紧张又反过来影响大人,就这样互相“感染”、互相强化。所以,家长要以平常心对待孩子的考试,学会自我排遣,不断弱化自己的紧张情绪。

1、静下来问一问自己对孩子的期待是什么,捋一捋自己在孩子备考过程中能够提供哪些支持与帮助,想一想孩子的自我期待又是什么。想得出,理得清,就要以此去撬动孩子内在的动力与潜能;若想不出,那就在孩子面前“谨言慎行”,以保持孩子和大人静心的状态,各安其分,各司其职。

2、接纳孩子现有的水平,适时调整期待。多给予孩子信心,而不是打压或者放弃。

3、调整认知,正确看待中高考,认识到考试只是漫长人生路的其中一个环节,孩子的命运并不会由这次考试成绩被决定。

4、接受自己的焦虑情绪,可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、哭泣宣泄法、运动宣泄法等调节自己的情绪,做一些能舒缓压力的事情,比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等等,做一个情绪稳定的成年人。

5、夫妻配合,互相支持,做好后勤保障,为孩子提供均衡的营养和温暖和谐的家庭氛围,给孩子传递正能量,用心倾听和回应孩子的需求,实现亲子关系的良性互动。

考试结束后,孩子出现“挫败感”该怎么办?

1、调整自身情绪,正确看待考试的作用。可以找自己的朋友等支持资源来调节自己的情绪状态,自己拥有好状态才能更好地帮助孩子;平时的考试不是用来判断孩子“好”与“不好”的,而是帮助孩子明晰知识的掌握情况,有的放矢地进行后续学习,从而不断成长、不断进步。

2、安抚孩子,合理解读考试失利。考试成绩不理想,孩子心里肯定很难过,这时父母尽量不要批评,而是换位思考,理解孩子的感受并安抚孩子。很多孩子因考试失利错误归因,给自己贴上了“我不行”的标签。这时,父母要引导孩子重新解读“考试失利事件”,“考不好”不等于“我不行”,不要因为暂时的考试失利而否定自己整个人,协助孩子重构“我能行”的核心信念。

3、引导孩子发现优势与潜力,重燃希望。父母要看到孩子的不容易,并肯定孩子的努力、坚持和上进的心;要协助孩子进行积极聚焦,多关注自己的优势、潜能,发现自己努力学习、考得好的科目或题目,给予孩子希望,点燃其全力以赴、努力拼搏的动力和信心。

4、分析情况,寻找对策、稳步提升,体验成就感消除挫败感。与孩子一起科学分析试卷,探讨成绩下降的原因,从努力程度、时间管理、学习方法、学习态度、偶发事件、考试难度等多维度进行客观分析,找准问题,提供支持,鼓励协助孩子寻找解决问题的对策,落实行动克服障碍,逐步进入高效地学习状态,体验成就感消除挫败感。

来源:青岛市教育局